 |
| اقوى مكمل غذائي للرجال |
مع تقدم العمر يزيد احتياج جسم الرجل إلى الفيتامينات والمعادن، لينعم بالصحة الجيدة، ويقوم بمهامه على أكمل وجه، لذا عليه أن يتناول اقوى مكمل غذائي للرجال يبقى في صحة جيدة.
اقوى مكمل غذائي للرجال
بحسب ما جاء في موقع Healthline (المتخصص في المجال الطبي) فإن أفضل مكملات غذائية للرجال وأكثرها قوة، هي:
فيتامين د
يعمل فيتامين د على تحسين مستوى هرمون الذكورة، وتعزيز الصحة بشكل عام، علاوة على أنه يحمي العظام والقلب من الإصابة بأية أمراض، خاصة مع تقدم العمر، ويمكن الحصول عليه عبر تناول الأسماك الدهنية مثل: الماكريل والسردين أو من خلال التعرض لأشعة الشمس.
المغنيسيوم
يُعتبر المغنيسيوم من العناصر التي تحافظ على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم، علاوة على قدرته الفائقة في تنظيم مستوى السكر بالدم، وحماية الأعصاب، ويمكن الحصول عليه عند تناول اللوز، الموز، السبانخ والفاصوليا الحمراء.
مستخلص المنشارة النخلية
تتوفر في أوروبا، إفريقيا والولايات المتحدة الأمريكية شُجيرات صغيرة الحجم، ثمارها حمراء اللون تُسمى المنشارة النخلية (Saw Palmetto Extract) وتعمل خلاصتها على دعم صحة الرجال والحفاظ على صحة البروستاتا.
البوتاسيوم
يعزز البوتاسيوم صحة الخلايا ويجعلها تعمل بشكل سليم، كما يحافظ على مستوى ضغط الدم، لذا من الضروري تناول الكميات المناسبة منه يومياً، ويتوفر في الموز، الكيوي، الجزر، الفاصوليا والمكسرات.
البروبيوتيك
تعمل البروبيوتيك على تعزيز صحة الجهاز المناعي، كما تقي من الإصابة بسرطان البروستاتا والتهابات الأمعاء، وتتوفر بكتيريا البروبيوتيك في الأمعاء بصورة طبيعية وأيضاً في الحليب الرائب، الخيار، وفول الصويا.
البروتين
يبني مسحوق البروتين العضلات ويساعد على خسارة الوزن الزائد، ولأنه يُشبع لفترة طويلة، فإنه يُبعد الرجال عن تناول الأطعمة غير الصحية، مما يكون له تأثيراً إيجابياً على الصحة البدنية بشكل عام والجنسية بشكل خاص.
البورون
يعالج عنصر البورون مشكلات العظام، التهابات المفاصل، علاوة على أنه يحافظ على صحة البروستاتا، ويتوفر في الحمص، الخوخ، اللوز، والزبيب، كما يتواجد في صورة مكمل دوائي يُنصح باستخدامه في حالة عدم الحرص على تناول الخضروات والفواكه بصورة منتظمة.
أفضل مكمل غذائي للرجال فوق الأربعين
عندما يزيد عمر الرجل عن أربعين عام، فإنه يكون في حاجة إلى المكملات الغذائية المتعددة، وأفضلها:
فيتامينات المجموعة (ب)
هي الفيتامينات التي تساعد في تحويل السعرات الحرارية، الدهون، البروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة، وتشمل:
- فيتامين ب 12 ويحتاج الجسم يومياً إلى 2.4 ميكروغرام منه.
- الفوليك أسيد ويجب تناول 400 ميكروغرام منه يومياً.
- فيتامين ب 6 ويلزم للجسم تناول 1.4 ملليغرام منه بشكل يومي.
- النياسين ويحتاج جسم الرجل إلى 16 ملليغرام منه كل يوم.
- الرايبوفلافين وينبغي تناول 1.3 ملليغرام منه يومياً.
السيلينيوم
يعمل السيلينيوم على حماية خلايا الجسم من مخاطر الجذور الحرة، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ويتوفر في المكسرات البرازيلية، اللحوم، والأسماك.
الزنك
إن اقوى مكمل غذائي للرجال بعد سن الأربعين هو الزنك لأنه يدعم الجهاز المناعي فيحمي الجسم من الكثير من الإصابات كما يحافظ على صحة البروستاتا.
زيت السمك
يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من الأوميغا 3، وهو العنصر الذي يعزز صحة الدماغ، القلب والعينين، لذا يُنصح الرجال بتناول كبسولات زيت السمك بانتظام.
فيتامين ج
يعمل فيتامين ج على تحسين امتصاص عنصر الحديد بالجسم، كما يدعم جهاز المناعة ويقي من مخاطر الجذور الحرة إن تم تناوله بانتظام، إذ يحتاج الرجل إلى 90 ملليغرام من فيتامين ج بشكل يومي.
فيتامين أ
يدعم فيتامين أ قوة الإبصار خاصة في الليل، علاوة على قدرته الفائقة في دعم وظائف جهاز المناعة وصحة البشرة، وذلك عند تناول 900 ميكروغرام منه يومياً.
أفضل مكمل غذائي للرجال للخصوبة
يعتمد اختيار اقوى مكمل غذائي للرجال يزيد من مستوى الخصوبة على قدرته في تعزيز إنتاج هرمون الذكورة (التستوستيرون)، لذا لنتعرف على المكملات الغذائية التي تساعد على ذلك، وهي:
هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون
يتوفر هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون على هيئة مكملات غذائية وهو أحد الهرمونات التي تقوم الغدة الكظرية بإنتاجها، لتعزز الصحة الجنسية لدى الرجال، خاصة مع تقدم العمر.
تريبولوس تيريستريس
هي نبتة طبية تدعم الصحة الجنسية لدى الرجال، إذ أنها تُساعد على إنتاج هرمون الذكورة (التستوستيرون).
الاسبارتيك أسيد
هو حمض من الأحماض الأمينية التي تساهم في إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين جودتها، كما يساعد على إنتاج هرمون الذكورة.
اقوى مكمل غذائي للانتصاب
إن أقوى المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الانتصاب ومعالجة المشكلات الجنسية هي:
إل أرغنين
إل أرغينين من العناصر التي تعالج ضعف الانتصاب لأنه يعزز تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية عن طريق توسيع الأوعية الدموية، ولكن من الممكن أن يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية مثل الإصابة بالإسهال، التقلصات أو الشعور بالغثيان.
الجينسنغ
يساعد الجينسنغ على تحسين القدرة الجنسية لدى الرجال، فهو علاج آمن لضعف الانتصاب، كما يُستخدم في صناعة المستحضرات الطبية التي تعالج سرعة القذف، ومن آثاره الجانبية الشائعة الإصابة بالصداع، الدوار، والأرق.
بروبيونيل إل كارنيتين
يدعم بروبيونيل إل كارنيتين القدرة على الانتصاب عند استخدامه بالتزامن مع سيلدنافيل لكن لا يجب تناوله سوى تحت إشراف الطبيب لتجنب الآثار الجانبية الوخيمة.
رهوديولا الوردية
يُشير موقع ويب طب (المتخصص في المجال الطبي) إلى أن رهوديولا الوردية تعتبر افضل مكمل غذائي للرجال لقدرتها على الحد من الشعور بالتعب والإجهاد، علاوة على أنها تحمي من الإصابة بعدة أمراض وتمد الجسم بالطاقة فضلاً عن تحسينها للوظائف الجنسية عند تناول من 150 إلى 200 ملليغرام من الحبوب التي تحتوي عليها.
تمت الكتابة بواسطة: مروة جمال أحمد.