أسباب التفكير المفرط كثيرة وتختلف من شخص لآخر وقد يكون لدى البعض أشياء كثيرة قد تؤدي إلى زيادة التفكير والقلق و من المهم أن يتعامل الشخص مع هذا التفكير المفرط بشكل صحيح وبهذا الخصوص سوف سنتحدث عن التفكير المفرط وما تعريفه وما هي أسبابه وطرق التخلص من التفكير المفرط فتابع معنا في هذا المقال المميز للتعرف على التفكير المفرط وتستفيد من معلوماتنا القيمة.
ما هو التفكير المفرط واضراره
هو حالة يمكن أن يعاني منها الإنسان والتي يقوم فيها بالتفكير في بعض الأمور بشكل مفرط ومتكرر وفي بعض الأحيان فوق طاقته وبشكل يستغرق وقت طويل وتؤدي هذه الحالة إلى إضاعة الوقت والتأثير السلبي على حياة الشخص و يحدث هذا بسبب وجود مرض في الدماغ يجعل الشخص يفكر بشكل مستمر ويتذكر أشياء قديمة بشكل متكرر و يمكن أن يتسبب هذا المرض في إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على صحة الجسم ويسبب الإرهاق وضعف المناعة وكما يؤثر على جهاز الهضم ويسبب عسر الهضم واضطراب القولون ويمكن أن يؤدي إلى الأكل العاطفي وفتح الشهية بشكل مفرط و يجب على الشخص الذي يشعر بالتفكير المفرط في الأمور أن يتحدث مع الطبيب لتحديد التشخيص والعلاج المناسب.
كيف تعرف انك تعاني من التفكير المفرط ؟
هناك عدة عوامل يمكن للشخص أن يكتشف أنه يعاني من التفكير المفرط و قد يعاني الشخص المصاب بالتفكير المفرط من القلق المستمر حول الأمور التي تشغل باله ويفكر فيها بشكل دائم و قد يشعر الشخص المصاب بالتفكير المفرط بالوساوس المستمرة حول الأمور الصغيرة والتفاصيل اليومية و قد يعاني الشخص المصاب بالتفكير المفرط من صعوبة التركيز على المهام التي يقوم بها بشكل صحيح ويشعر بالتشتت الذهني و قد يشعر الشخص المصاب بالتفكير المفرط بالتعب والإرهاق الدائم وعدم القدرة على الاسترخاء والتفكير شيء موجود عند كل انسان ولكن محدود أما التفكير المفرط هو شيء صعب وغير مريح للإنسان ويجب على الشخص معرفة أسبابه وعلاجه بأقرب وقت ممكن.
ماهي أسباب التفكير المفرط
هناك كثير من الأسباب التي تسبب التفكير المفرط عند الإنسان :
التوقعات العالية : عندما يكون للشخص توقعات مبالغ فيها للمستقبل يميل إلى التفكير المفرط حيث يتخيل أن الأشياء ستكون مثالية بشكل كبير و قد يقوم بوضع خطط مفصلة وينفق الكثير من الوقت والجهد في محاولة تحقيق تلك الأحلام.
الاضطرابات النفسية : يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات نفسية مثل القلق الاجتماعي والتي تؤدي إلى زيادة التفكير والتحليل الزائد و يصبح الشخص مهووس بالتفكير في سيناريوهات سلبية وتوقعات سلبية مما يؤثر على صحته العقلية.
ضغوطات الحياة : قد يتعرض الشخص لمواقف صعبة في الحياة مثل تجارب سلبية أو مشاكل شخصية أو عملية وتلك الضغوطات تسبب له التفكير المفرط و يقوم بالتحليل الزائد للمشكلات والتوتر ويعيش في حالة من القلق المستمر.
ما هو علاج التفكير المفرط
يجب عليك أن تقنع نفسك أن الإنسان لا يمكنه أن يكون كامل لا يعيبه شيء وهذا أمر مستحيل.
عدم التفكير في الاحتمالات و الخيارات التي ستحصل والاعتماد على الحقيقة الموجودة في حياتك.
الاسترخاء والجلوس بشكل مريح ومحاولة تفريغ دماغك من التفكير.
تذكر كل ما هو جميل والابتعاد عن التفكير بما هو سيئ لتحسين حالتك النفسية وإزالة التوتر.
إملاء وقت الفراغ من خلال ممارسة الرياضة أو الرسم أو الكتابة.
أعراض التفكير المفرط
إذا كنت تعاني من هذا المرض فإنك ستشعر بما يلي :
القلق لساعات طويلة او أيام طويلة من أجل أي شيء حتى الأشياء التي ليست لك.
عدم انتظام النوم وصعوبة كبيرة عند النوم.
تقوم بتكرار الأسئلة نفسها في كل مرة لتجد الإجابة الصحيحة.
لا تتخذ القرارات بسرعة و تتردد دائما وأن تواجه الكثير من الصعوبة في الاختيار.
تشعر بالخوف دائما من اتخاذ القرارات والقلق منها.
تفكر بشكل دائم بالأشياء السيئة التي ستحصل.
