يوجد العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان و بعضها قد يكون خطير ويؤثر على الصحة والحياة اليومية للشخص وبعض الأمراض المشهورة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي والعدوى المعدية وبهذا الخصوص سوف نتحدث اليوم عن مرض الضغط الشائع الذي يسمى القاتل الصامت و الذي يصيب الأنسان وفي هذا المقال سوف نشرح لكم أسباب هذا المرض وأعراضه وأسبابه وطرق الوقاية منه أيضا.
ما هو مرض الضغط
مرض الضغط المعروف أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم هو حالة تحدث عندما يكون ضغط الدم في الشرايين أعلى من المستوى الطبيعي لفترة طويلة و يحدث هذا عندما يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم إلى الشرايين و يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدماغية وأمراض الكلى و يمكن أن نكون الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم إلى العوامل الوراثية والبيئية وأسلوب الحياة ويعرف مرض الضغط المرتفع أحيانا باسم القاتل الصامت لأن معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يشعرون بأي أعراض وقد يظلون دون أي أعراض لفترات طويلة و قد يشعر بعض الأشخاص بأعراض تشير إلى وجود ارتفاع في ضغط الدم.
ماهي أعراض مرض الضغط المرتفع
صداع شديد في الجبهة والصدغين ويحدث في الصباح وضيق التنفس والتعب الشديد بعد القيام بجهد بسيط وألم الصدر والشعور بضيق في الصدر وزيادة التعرق وخاصة في الليل وضعف الرؤية والدوخة والنزيف الأنفي وقد يحدث عندما يكون الضغط مرتفعا جدا.
أسباب مرض الضغط المرتفع
الوراثة : يمكن للأشخاص أن يرثوا عرض جيني يزيد من خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع و يزداد خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع بشكل عام مع تقدم العمر و يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع وخاصة إذا كانت الدهون متراكمة في منطقة البطن و تؤثر الأطعمة الغنية بالصوديوم (الملح) والدهون على زيادة خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع وعدم ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع ويمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما الذي يخفض ضغط الدم بسرعه ؟
من الأشياء المعروفة أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل كبير ومن بين هذه التمارين المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص فهذه التمارين تساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية وتحسين عملية التدفق الدموي وتخفيض ضغط الدم ومن الخيارات المفيدة أيضا التدرب المكثف على فترات والذي يتضمن المناوبة بين فترات قصيرة من النشاط المكثف وفترات أخرى من النشاط الأخف. بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين القوة مفيدة أيضًا في خفض ضغط الدم و حيث تساعد على تحسين قوة العضلات والأداء العام للجهاز القلبي الوعائي ومن يجب استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي نوع من التمارين الرياضية خاصة إذا كان المريض يعاني من ضغط دم مرتفع أو غير مستقر ولكن الرياضة مهمة جداً للإنسان وصحة جسمه.
طرق الوقاية والعلاج من مرض الضغط المرتفع
يمكن علاج مرض الضغط المرتفع عن طريق تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين و يمكن أيضا وصف أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم لتقليل المشاكل الصحية المرتبطة بهذا المرض و يمكن اتخاذ بعض الخطوات للوقاية من مرض الضغط المرتفع مثل الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم والإقلاع عن التدخين وإدارة مستويات التوتر ومن المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام للتأكد من أنه يبقى في المدى الطبيعي.
هل عصير الرمان يخفض الضغط ؟
نعم يحتوي الرمان على مواد مفيدة قد تساعد في خفض ضغط الدم فالرمان يحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويدات والبوليفينولات والأحماض الأمينية والبوتاسيوم والتي يمكن أن تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية وقد أظهرت دراسة عام 2012 أن شرب كوب واحد من عصير الرمان يومياً لمدة 28 يوما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع على المدى القصير وهناك الكثير من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم.
أسماء الأطعمة التي ترفع ضغط الدم
ملح.
الأطعمة المقلية.
الأطعمة الجاهزة.
الرقائق المقرمشات.
الأطعمة السكرية.
الكافيين.
الوجبات السريعة.
توابل معينة.