ما هي فوائد الساونا لجسم الإنسان

ما فوائد الساونا

أهناك أجمل من أن تسترخي وتترك جسدك المتهالك يتفكك تحت حرارة البخار؟ الأمر يستحق التجربة أليس كذلك؟ ولكن ما هي فوائد الساونا بالتحديد؟.

ما هي فوائد الساونا والبخار؟

يرى الكثيرون أن حمام ساونا واحد كل فترة يمكن له أن يقدم لك العديد من الفوائد، لذا تم إجراء بحث ممنهج حول تلك الادعاءات، ليتبين أن الساونا لها فوائد جمة بخلاف ضرر واحد كشفه البحث!!.

وهو إحداث اضطراب في تكوين الحيوانات المنوية والتي من الممكن أن تتوقف عند توقف نشاط الساونا ولكن لم يتم إثبات هذه النتيجة بشكل أكثر بحثية، بَيد أن مجمل الفوائد تم تلخيصها بحسب ما ذُكر في "المكتبة الوطنية للطب" وهي:

• للساونا تأثيرات فسيولوجية عديدة، حيث أن التعرض للحرارة يمكن له أن يرفع من درجة حرارة الجسم بما يساعد على تنشيط مسارات تنظيم الحرارة عبر منطقة تحت المهاد.
• كما أن الساونا تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي وبالتالي الجهاز العصبي اللا إرادي.
• تُساعد الساونا على تنشيط الغدة النخامية والكظرية ونظام (الرينين أنجيوتنسين والألدوستيرون).
• بعد تبخر العرق نتيجة التعرض للساونا فإنه سينتج تبريداً للجسم يمكن له أن يوازن حرارة الجسم.
• وعلى الصعيد الخلوي، فإن الحرارة تحفز التغييرات الأيضية المنفصلة.

وقد بيّنت مصادر أخرى مثل "Mayo Clinic Proceedings" أن فوائد الساونا لا تقف عند هذا الحد لا سيما أنها تساعد أيضاً على:

• تقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية المختلفة مثل: (ارتفاع ضغط الدم) و(أمراض الأوعية الدموية) و(أمراض القلب) وغيرها.
• تساعد على تحسين الحالات المختلفة مثل: الالتهابات، والتهاب المفاصل، والأنفلونزا وما شابه ذلك.
• تقليل خطر الأمراض الغير وعائية (أمراض الرئة وغيرها).
• تقليل تصلّب الشرايين.
• تحسين المناعة ووظائف القلب.
• إحداث تغييرات في مستويات الدهون في الجسم.
• منع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• فضلاً عن كونها تساعد على الاسترخاء العميق.
• تحسين جودة النوم خاصةً إن تم استخدامها قبل الذهاب للنوم.

ما هي فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء؟

تعد هذه الطريقة هي النموذج الأكثر ابتكاراً وتطوراً عن الطريقة التقليدية، حيث تساعد الأشعة الحمراء على تسخين الجلد والمرور خلاله بكفاءة أكثر مما يساعد على الحفاظ على درجة حرارة أقل في الجسم مقارنةً مع غيرها من الساونا.

تاريخ الساونا

يعود تاريخ ساونا بخار إلى الشعب الفنلندي والذي يرتبط اسمه ارتباطاً وثيقاً بحمام الساونا بخار، إذ أنهم اعتادوا إقامة حظائر خشبية إلى جانب البحيرات، مع وضع صفوف من الحجارة المسطحة التي يتم إشعال النار أسفلها وبهذا يتم تسخين الخشب الذي بدوره ينقل الحرارة للحجارة.

وعندما تصبح الحجارة ساخنة، يُلقى عليها الماء البارد الذي بدوره يشكّل ما يعرف بالبخار، كما أن العادات التي كانت تقام في حمامات الساونا والتي غالباً ما تجدها في النوادي الرياضية والصالات الرياضية.

من لا يمكنه التعرض للساونا؟

• من يحتسي الكحول بكثرة، قد يتعرض لخطر الموت المفاجئ عند التعرض لحرارة الساونا.
• من يعاني من انخفاض في ضغط الدم عليه أيضاً يلزمهم توخي الحذر في استخدام الساونا.
• من يستخدم لصاقات الأدوية الجلدية مثل لصاقات النيكوتين والنيتروجليسرين، عليه توخي الحذر من استخدام الساونا في فترة وضع اللصاقات.
• من يستخدم المنشطات المختلفة أيضاً يكون معرض لخطر الموت المفاجئ أثناء التعرض للساونا بشكل مفرط.
• من الممكن أن تضر الساونا بالحامل لذا يجب توخي الحذر في استخدامه.

تمت الكتابة بواسطة:  فريال محمود لولك.