إن الرياضات ذات أهمية كبيرة للبشر وتلعب دور كبير وهام في الحفاظ على صحة الجسم والعقل ومن بين هذه الرياضات رياضة اليوغا وبهذا الخصوص سنتحدث في هذا المقال عن رياضة اليوجا وأهميتها لصحة جسم الإنسان سنستعرض فوائد ممارسة اليوجا وتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة كما سنشرح كيفية أداء هذه الرياضة المميزة وأهم النصائح للمبتدئين للحصول على أقصى استفادة منها تابعنا حتى النهاية لاكتشاف عالم اليوجا وفوائدها الصحية المذهلة.
معنى اليوغا
هي مجموعة من الطقوس الروحية أصلها هندي تشير الى ضوابط محددة من التصوف والتأمل و يريد خبرة روحية وفهم عميق جدا في الخبرات.
وأصبحت مرتبطة بالممارسة في وضعية التمارين وتوثر بشكل كبير في عائلات تدين بالبرهمانية.
ولا يشترط في اليوغا أن تتبع ديانة محدودة وتستخدم كمصطلح التأمل بدلا من اليوغا.
بحيث أصبح من الصعب ان تدخل مصطلح اخر وممتلئة في التمارين البدنية والنفسية للأشخاص الذين يقومون بلعب اليوغا.
تاريخ اكتشاف اليوغا
تعود لأصول هندية وعلى الأرجح في القرنين السادس والخامس.
وجاء راهب هندوسي وحدث جماعة من الناس بولاية أمريكية عن اليوغا التي كانت مجهولة للناس بعد عدة عقود أصبحت تمارين فلسفية وأسلوب الى الحياة وأصبح لها شعبية كبيرة وقدمها (فيفيكاناندا) للجمهور الأمريكي وكانت غير مفهومة وأعتبرها كمسألة
فلسفة في علم النفس وتحسين الذات و التأمل.
أهمية وفوائد اليوغا
تؤدي إلى تحسين التوازن والمرونة وتوسيع نطاق الحركة والتعامل مع الحالات المرضية المزمنة.
وتقلل عوامل خطورة الأمراض مثل القلب وارتفاع الضغط والتخلص من وجع الظهر والرقبة وأعراض انقطاع الطمث.
وهي تقلل الوزن والتوتر والاكتئاب و حرق الدهون الزائدة للجسم وتعزز الدورة الدموية وتفيد في شد العضلات بخاصة عضلات الضهر.
وتساعد في النوم بشكل أفضل وتحفز الطاقة الجنسية وتزيد عملية التنفس بشكل أفضل وأريح ويقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
طريقة لعب اليوغا
رفع الساق اليمنى مع إمدادها مرفوعة في الهواء الأقصى فترة ممكنة ورفع الساقين في الهواء مع رفع الرأس ثم استرخي.
والاستمرار في التنفس من البطن ورفع الساقين للأعلى ثم اسند الظهر باليدين مع الاسترخاء.
وتساعد على الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية ويعطي الطاقة الإيجابية.
ارتداء ملابس مريحة للرياضة ويجب ان تكون حافي القدمين والبدء بتمارين التنفس
ويجب اختيار مكان أمنا ووضعيات امنة.