 |
| طريقة علاج الإمساك |
قد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الإمساك وهي عبارة عن صعوبة في الإخراج وتأخر في عملية الهضم يمكن أن يحدث الإمساك بسبب قلة تناول الألياف والسوائل وسنتحدث اليوم في هذا المقال عن أحد الأمراض المؤلمة التي تكون في البطن والأمعاء وهو الإمساك حيث سنتحدث عن أسبابه وطرق التخلص منه وما هي الأطعمة التي تساعد على التخلص من الإمساك تابع معنا إلى النهاية.
ما هو الإمساك ؟
الإمساك هو حالة تتميز بصعوبة أو ندرة التبرز ويمكن أن يسبب الإمساك ألماً وانزعاجاً في البطن والشرج الإمساك هو خلل في عملية الهضم حيث يفقد البراز رطوبته ويصبح جاف وصلب الإمساك يؤثر على نوعية حياة الشخص وقدرته على أداء مهامه اليومية الإمساك قد يحدث فجأة أو يستمر لفترات طويلة.
ما هي طرق علاج الإمساك ؟
العلاج الأول للإمساك هو تغيير العادات الغذائية والحياتية وذلك باتباع النصائح التالية :
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز والحبوب والمكسرات والتمور.
- زيادة تناول الفواكه والخضروات خاصة التي تحتوي على مادة البكتين مثل التفاح والموز والبرتقال.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حركة الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية.
- تجنب الأطعمة المسببة للإمساك مثل الأجبان والأرز والشوكولاتة والمخبوزات.
- عدم تأخير التبرز عند الشعور بالحاجة إليه لتجنب تراكم البراز في الأمعاء.
بعض الملينات للتخلص من الإمساك
في بعض الحالات قد يحتاج المصاب بالإمساك إلى استخدام بعض الملينات أو المنشطات للأمعاء بعد استشارة الطبيب.
- زيت الخروع : يعمل كمنشط قوي للأمعاء ويجب تناوله على معدة فارغة في الصباح.
- حقن الماء أو المحاليل الملحية في فتحة الشرج : تساعد على ترطيب وتخفيف البراز وتستخدم في حالات الإمساك المزمن أو المصحوب بالبواسير.
- أقراص أو شراب المغنيسيوم : يساهم في زيادة كمية الماء في الأمعاء مما يجعل البراز أكثر رطوبة وانزلاقية.
- أقراص أو شراب السنامكي : يحفز حركة الأمعاء ويجب استخدامه بحذر ولا يستخدم لفترات طويلة.
ماهي الأطعمة التي تساعد على التخلص من الإمساك
يعد الإمساك من الاضطرابات للجهاز الهضمي ويعاني منها الكثير ويمكنك تناول خبز القمح الكامل ينصح باستبداله من القمح الأبيض لأنه يلعب دور هام في تنشيط حركة الأمعاء ويخفف نسبة الإمساك والبركلي يساعد على دعم حركة الأمعاء وشرب الماء بكثرة يساعد على حركة الأمعاء الطبيعية ويسهل عملية التبرز.
البرقوق يساعد من العلاجات المنزلية للإمساك والفواكه المجففة لا تحتوي على الكثير من الالياف لكنها تسهل عملية الإمساك و بذور الكتان ملعقة واحدة تخفف من الإمساك وعدم الاكثار في تناولها والفشار يساعد الجهاز الهضمي بهضم الطعام بطريقة سهلة ويحمي من الإمساك.
 |
| أعراض الامساك |
ما هي أعراض الإمساك ؟
- التغوط بتواتر أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
- براز صغير وجاف وصلب و قد يكون على شكل قطع.
- ألم وجهد أثناء التبرز.
- انتفاخ وتشنجات في البطن.
- فقدان الشهية والقيء في بعض الحالات.
- دم في البراز نتيجة التهاب أو تشقق في فتحة الشرج.
- شعور بعدم افراغ الأمعاء بالكامل.
 |
| أسباب الامساك |
ما هي أسباب الإمساك
الإمساك قد ينجم عن عوامل مختلفة تتعلق بالنظام الغذائي أو الحياة اليومية أو الصحة العامة من أهم هذه العوامل :
- الجفاف : يؤدي إلى تقليل كمية الماء في الأمعاء مما يجعل البراز أكثر جفافا وصلابة.
- قلة النشاط البدني : تؤثر على حركة الأمعاء وتقلل من تحريك البراز في القناة الهضمية.
- نقص الألياف في الغذاء : تساعد الألياف على زيادة حجم ورطوبة البراز وتسهل انزلاقه في الأمعاء.
- التهاب أو تشقق في فتحة الشرج : يسبب ألم وحرقان أثناء التبرز ويجعل المصاب يتجنب التبرز لفترات طويلة.
- اضطرابات في عضلات أو أعصاب الحوض : تؤدي إلى عدم انسجام بين عضلات المستقيم والشرج وتعيق عملية التبرز.
- انسداد أو ضيق في القولون أو المستقيم : يحد من مرور البراز وقد يكون نتيجة ورم أو التهاب أو تضخم في هذه الأجزاء.
ما هو الشراب الذي يمشي البطن ؟
يعتقد أن شرب البابونج بعد الوجبة يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الأمعاء وتسهيل عملية الهضم و يعزز هذا التأثير جزئيا إلى الخصائص المهدئة للبابونج التي يمكن أن تساعد على تخفيف التقلصات والانتفاخات في المعدة تناول منقوع أوراق البقدونس الدافئ يمكن أن يساهم في تحسين الهضم والوقاية من مشاكل الإمساك يعزز هذا التأثير جزئي إلى خصائص البقدونس التي تعمل كمنشط للجهاز الهضمي و على الرغم من أن هذه المشروبات قد تكون مفيدة للهضم إلا أنه من المهم أن تتبع نمط غذائي وصحي بشكل عام وتتجنب الإفراط في تناول أي مشروب أو طعام معين إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة أو حالات صحية خاصة و يفضل استشارة أخصائي تغذية أو طبيب للتخلص من الإمساك لأنه قد يكون لديك مشاكل متفاقمة وسببت لك الإمساك وأيضا الرياضة تساعد بتفادي حصول إمساك عند الأنسان ويجب عدم إهمال صحة الجسم وعدم إهمال عمل تمارين رياضية لأنك اليوم لا تحتاج للذهاب إلى النادي لعمل تمارين فاليوم يمكنك عمل تمارين رياضية من خلال هاتفك.
ماهي مدة الإمساك الطبيعي
عملية التبرز الطبيعية تتضمن أن يحدث البراز ما بين 1 إلى 3 مرات يومي أو على الأقل كل 2إلى 3 أيام لدى الأشخاص الأصحاء و تلك العملية لا تترافق مع آلام في المعدة أو اضطرابات في الجهاز الهضمي ولا يكون هناك إطلاق للغازات غير طبيعي ويجب أن يكون البراز الناتج عن عملية التبرز الطبيعية عموم طري إلى حد ما ولا يكون صلب جدا أو سائل جدا وهذا يشير إلى أن هضم الطعام وامتصاص المواد الغذائية يحدث بشكل صحيح في الجهاز الهضمي و على الرغم من تباين معدلات الإخراج البرازي من شخص لآخر بسبب عوامل مختلفة فإنه قد يمر أسبوع أو أكثر دون حدوث عملية تبرز وذلك حسب نمط الحياة والتغذية الخاصة بكل شخص و هذا الأمر يعقد الإجابة على السؤال المتعلق بالمدة التي يعتبر فيها الإمساك طبيعي ويمكن القول عموما أن معدل الإخراج البرازي يتراوح بين ثلاث مرات يوميا إلى مرة كل يومين تقريبا لدى معظم الأشخاص ومن المهم مراعاة تواجد أي أعراض غير طبيعية مثل الألم أو الانتفاخ أو تغييرات ملحوظة في نمط الإخراج وفي حالة حدوث هذا الشيء يفضل استشارة طبيب مختص لتقييم الوضع وتقديم النصائح المناسبة ويجب دائما الذهاب للطبيب وعمل فحوصات للجسم بشكل دائم لتفادي الأمراض ولحفاظ على صحة الجسم.