هناك الكثير من الأمور التي تصيب الإنسان في حياته ما يتعرض لها وأيضا هذه الأمور قد تكون طبيعية ولكن أيضا لها أسباب وقد تتطور هذه الأمور لتصبح عبئ على الانسان في حياته وبهذا الخصوص سنتحدث اليوم في هذا المقال عن الخوف الذي يعاني منه الكثير من الناس فلا يوجد إنسان لا يخاف من شيء أبدا ولكل إنسان شي أو أمر يخاف منه في حياته سنساعدك في هذا المقال بالتعرف على الخوف و ما هي أعراضه و أسبابه وطرق التخلص منه تابع معنا إلى النهاية.
ما هو الخوف
الخوف هو شعور ينشأ من القلق والتوتر ويمكن أن يكون تهديد للشخص ويسبب له توتر كبير و يحدث الخوف عند الكائنات الحية بما في ذلك البشر حيث يشعر الإنسان بالخوف نتيجة لتوقع حدوث شيء خطر أو مشكلة صعبة في حياته لا يستطيع حلها ويؤثر الخوف على العواطف الأساسية والفطرية للإنسان ويتجمد الأشخاص الذين يشعرون بالخوف تجاه الأحداث المؤلمة التي يتصورونها في أذهانهم وبالتالي يتصرف الشخص الخائف بطرق غير متوقعة وغير متحكم فيها.
ماهي أسباب الخوف
هناك عدة أسباب للخوف ويمكن أن تختلف هذه الأسباب من شخص لآخر وبعض أسباب الخوف تكون عندما يشعر الانسان بالخوف او الضرر سواء كان حقيقا او خياليا ويخاف على نفسه من الإصابة بأي أذى ويمكن أن يشعر الشخص بالخوف عندما يواجه تهديد حقيقي أو يتوقع حدوث شيء سلبي يمكن أن يضره مثل الخوف من التعرض لحادث سيارة أو الخوف من الإصابة بمرض خطير ويمكن أن يشعر الشخص بالخوف في المواقف الاجتماعية مثل الخوف من الإلقاء العام أو الخوف من الاحتفالات الكبيرة وذلك بسبب قلقه من ردود أفعال الآخرين أو مخاوفه من أن يشعر بالأحراج أو الإحباط و يمكن أن يكون الخوف نتيجة لتجارب سلبية سابقة فإذا تعرض الشخص لموقف مخيف أو مؤلم في الماضي فقد يطور خوف من تكرار تلك التجارب المؤلمة في المستقبل وبعض الاضطرابات النفسية مثل القلق العام واضطراب الهلع قد يسببان الخوف المستمر والمفرط في الأوقات التي لا يتواجد فيها تهديد حقيقي.
ماهي اعراض الخوف
يترافق الخوف مع العديد من الأعراض التي يمكن أن تظهر على المستوى الجسدي والنفسي من بين الأعراض الجسدية التي يمكن أن يعاني منها الشخص الخائف : القشعريرة وزيادة التعرق والارتجاف والجفاف في الفم وزيادة ضربات القلب واضطرابات في المعدة والشعور بالألم في الصدر وضيق التنفس ولتلخبط في الكلام أما الأعراض النفسية التي قد تظهر فتشمل الإرهاق والشعور بفقدان السيطرة والخوف من الموت المفاجئ و بعض المخاوف يمكن أن تؤدي أيضا إلى حدوث هلع واضطراب ما بعد الصدمة وقد تصبح بعض المخاوف سبب للهروب السريع من الموقف الذي يشعر الشخص بالخوف منه وهذا يمكن أن يؤدي إلى سقوطه أو تعرضه للإصابة أو حدوث حوادث غير متوقعة في طريقه إلى الهروب.
ماهي طرق علاج الخوف
لعاج الخوف يمكن اتباع عدة طرق واستراتيجيات الفعالة و من المهم أن يعترف الشخص بمشاعر الخوف ولا يتجاهلها و عندما يقبل الشخص وجود الخوف يمكنه أن يبدأ في التعامل معه بشكل أفضل ويجب على الشخص تحديد سبب الخوف ومعرفة ما يثيره بالضبط و عندما يعرف الشخص مصدر الخوف يمكنه التركيز على التعامل معه والعمل على التغلب عليه ويمكن للشخص مواجهة الأشياء التي يخاف منها بشكل مباشر بدل من تجنبها و يمكنه تحدي نفسه وتجربتها تدريجيا و هذا يساعد الشخص في تخفيف الخوف تدريجياً وزيادة ثقته في التعامل مع المواقف المخوفة وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري مراجعة مختص في الصحة العقلية للحصول على مساعدة متخصصة وهذا في حالات المستعصية في الخوف لدى الأنسان وأن تطور الخوف كثيرا ليصبح الشخص يخاف من كل شيء.
ماهي آلية حدوث الخوف
عندما يرى الشخص بعينه الشيء الذي يخاف منه يقوم العقل مباشرة بإعطاء أوامر وردود فعل للجسم كافة حيث سنذكر مثال على ردة فعل الخوف إذا كان هناك شخص يخاف من الأفعى وقد رأى بشكل مفاجئ جسم يتحرك مثل الأفعى تلقائيا يحدث ردة فعل وهي أن يقوم بالهرب أو القفز إلى الوراء بسرعة والابتعاد من دون أن يتأكد ما هو هذا الشيء أنها عصا او أي شيء آخر ولكن لا يمكنه السيطرة على ردى فعله عند الخوف من رؤية الشيء الذي يراه والسبب يعود لانه يفكر دائما بهذا الشيء الذي يخاف منه فهو مستعد في أي لحظة للهرب منه إذا رآه.